Ура. Неделя отдых)
Сдал пол сессии. С курсачами покончено. Остались не самые сложные экзамены. Неделя будет как отпуск, изредка сходить на пары и сдать 2 экзамена. Хоть отдохну...
Сдал пол сессии. С курсачами покончено. Остались не самые сложные экзамены. Неделя будет как отпуск, изредка сходить на пары и сдать 2 экзамена. Хоть отдохну...
Делал без учета времени 5 кругов: разминка: 600 м бег, 2 раунда 10 отжиманий,10 бурпи. 1.спринт 200 м 2.Гиря я16 кг:5 толчков каждой рукой 3.10 отжиманий Вторая часть тренировки: 1.2 подхода по 10 рывков каждой руко1 16 кг 2.!0 толчков каждой рукой 3.10 отжиманий на руки на ручке гири И под конец небольшая разминка.
Тренировка на улице сорвалась из-за сильного ливня, но это не повод унывать.Потренссировался дома не хуже, даже лучше)
Разминка(прыжки.бой с тенью,10 отжиманий,10 приседаний, 10 выпадов)
Комплекс на время:
1.100 отжиманий
2.100 выпадов вперед
3.100 приседаний
Время выполнения:11м 06с
Затем сделал 3 подхода с гирей 16 кг приседаний.
1 минута статическая стойка на полусогнутых ногах
По минуте растяжка в каждую сторону шпагат.
На все ушло 50 минут.
Не знаю, что со мной и делать. вообще не хочется утром вставать пораньше и выходить на стадион. А про курсач, который надо делать я вообще страюсь и не будуть. Все концентрация, холодный душ, и за работу!!!
Разминка общая.
WOD: Цель 10 раундов на время. каждый раунд состоит из
1.Приседания-10
2.Бурпи-10
3.Мах гирей 16 кг -10 раз
Выполнил за 19м45с .Пробуйте пишите результат в комментариях. Кто тут чемпион? Э)))
Заминка: пресс -подьемы с переворотом. Подьем ног к перекладине.
Растяжка -10 минут
Отметил начало лета- очередным «убойным» комплексом. Небольшое предисловие. Выходные проводил у бабушки, по этому пришлось обойтись подручными средствами. С ответственностью могу сказать, что тренироваться в деревне интереснее и ничуть не хуже, чем в спортзале.
Как сказал не знаю кто «Когда фантазия слишком бедная — все хорошее, что могло бы с тобой произойти упирается в нехватку денег»
Штангу- заменил бетонный столбик примерно кг 40-50. Box заменила обычная колодка. Перекладина осталась еще с моего детства. Труба ф25 заменила гриф от штанги)
И получился такой комплекс:
всего делал 5 раундов. каждый раунд состоял из:
1. становая, со столбиком — 10 раз
2.!00м бег
3.На турнике ноги к перекладине-10 раз
4. 10 запрыгиваний на колоду
5. 20 выбросов трубы
Выполнил 5 раундов за 20 минут 12 секунд
А вечером вытащил свой старый велосипед, подкачал шины, позвонил другану. И мы рванули в 20 км велозаезд. Заехали на источник. Я окунулся. Проехали по экологической тропе. Насладились природой и свенжим воздухом, покормили комаров. И на своем пути повстречали дуб-великан.
Домой я вернулся уставший, но счастливый.
Это книги и рассказы, которые я прочитал за 2012 год. Надеюсь в следующем году их будет больше. Не учтены множество статей и заметок. Восклицательными знаками отмечены книги, наиболее захватывающие.
1.А. Ильин «Настоящий полковник»
2. Роберт Говард «Викинги в боксерских перчатках»
3.М. Горький « Дед Архип и Ленька»
4.В. Синельников «Браслет Агасфера»
5.А.Новых «Сэнсэй-1»(!!!)
6.Д. Лондон «Зов предков»(!)
7. А.Новых «Сэнсэй-2»(!!!)
8. А.Новых «Эзоосмос»(!!!!)
9. А.Новых «Птицы и камень»(!!!!!)
10.Д.Лондон «Голиаф»(!)
11. А.Новых «Сэнсэй-4».(!!!)
12. А.Новых «Перекрестье»(!!)
13.Алберто васкес Фигуаро «Игуана»(!)
14.Омар Хайям «Изречения и афоризмы»(!)
15.А.Бритва «Никогда не сдавайся»
16.И.Ефремов «Час быка»(!!!)
17.»Око возрождения»
18. «Ты подчини себе стрелу»
19 Б. Стругацкий «Град обреченный»(!)
20.Хацуо Рояма « История жизни»(!)
На выходных посетил с экскурсией г.Киев. Город очень хороший, Днепр просто великолепен и величествен. Было очень мало времени, толком я считаю ничего и не видел. Больше всего порадовал веселый народ и красивые девушки)) Скоро фотки будут.
Вчера была пробная тренировка на стадионе. Планирую с июня тренироваться 2 раза в неделю. Позвал знакомых ребят. Все молодцы, очень сильно старались… Каждый не раз переборол себя, я ими горжусь… Особенно порадовала Надежда.
Наша программа на сегодня:
2 км бег разминка
3 круга по 200 м с 30 кг
100 выпрыгиваний из приседа
400 м на время
Растяжка
Все затянулось на 1,5 часа.
Плюсы игры:
1. Дешевизна (безусловно в 2 раза дешевле того же пэйнтбола)
2. Нет запотевающих масок
3. к минимуму сведен «мухлеж»
4.Безопасно и нет синяков
5. В связи с п.4 девушки охотнее играют
6.Высокая дальность и точность поражения
Из минусов отметил бы:
1. В связи с тем что нет четких попаданий, не так страшно. И не боишься лезть под пули
2. см. п1
3. Тяжело было разобрать, где свой, а где чужой
А вот и фототчет, представлены наиболее удачные кадры ребят нашей команды. Меня узнаете?!)) А первая фотка, больше всех нравится)))))))))
А вот команда «красных» в которой я играл)))